Nhận định, soi kèo Slavia Sofia vs Beroe, 20h15 ngày 14/3: Cửa trên đáng tin
Hư Vân - 14/03/2025 04:30 Nhận định bóng đá g lịch bóng đá thế giới hôm naylịch bóng đá thế giới hôm nay、、
1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

-
Nhận định, soi kèo RB Leipzig vs Borussia Dortmund, 0h30 ngày 16/3: Chủ nhà sa sút
2025-03-16 17:07
-
Bí kíp giúp người Nhật có siêu trí nhớ, tính nhẩm nhanh như chớp
2025-03-16 16:53
-
Dấu hiệu bị stress
Stress biểu hiện ở một số thay đổi về cảm xúc. Bên cạnh đó, bạn cũng dễ dàng nhận thấy điều này qua những biểu hiện trên cơ thể như: đau đầu, mất ngủ, hơi thở gấp, tim đập nhanh, trễ kinh nguyệt, đau các cơ, ợ nóng, đau dạ dày.
Stress là nhân tố gây ra và làm trầm trọng thêm bệnh đau đầu. Bên cạnh đó, stress kìm hãm não tiết ra hormone melatonin, khiến bạn khó vào giấc, chất lượng giấc ngủ kém hoặc thức trắng đêm.
Khi bị căng thẳng cực độ, cơ hoành và các nhóm cơ hỗ trợ hô hấp khác cũng bị “căng thẳng” theo, khiến bạn thở những hơi ngắn và gấp hơn bình thường.
Hormone gây stress (cortisol) khiến cơ thể rơi vào trạng thái cảnh giác với các “mối nguy hiểm”. Lúc này, tim sẽ đập nhanh hơn để đẩy máu đến các bộ phận quan trọng trong cơ thể. Đồng thời, cortisol khiến các chức năng “không phục vụ mục tiêu sinh tồn” của cơ thể tạm thời dừng lại, trong đó có chức năng sinh sản. Do đó, người bị stress thường bị trễ kinh nguyệt. Hormon này cũng khiến các cơ (cổ vai gáy, lưng, chân…) bị căng đau, nhức mỏi.
Ngoài ra, stress làm tăng mạnh lượng axit trong dạ dày, dễ gây viêm loét dạ dày hay co thắt thực quản.
5 cách hữu hiệu để giảm stress
Ăn uống khoa học, đủ chất
Stress và chế độ ăn uống có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Khi bị “quá tải”, bạn thường ăn uống “vô tội vạ” và tìm đến những món ăn nhanh, nhiều đường, mỡ. Chế độ ăn thiếu khoa học khiến cơ thể xuống sức, ngày càng mệt mỏi hơn.
Một thực đơn các món chính và đồ ăn vặt lành mạnh là giải pháp hữu hiệu để giảm stress. Bạn nên bổ sung vào bữa ăn các loại hạt như: hạt điều, óc chó, hạnh nhân... chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hoá. Bên cạnh đó các loại cá, hải sản chứa nhiều axit béo Omega-3: cá hồi, cá thu, cá ngừ, hàu... cũng là những thực phẩm tốt cho sức khỏe.
Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều hoa quả như: các loại mâm xôi, việt quất, cam, kiwi, cà chua… giàu vitamin C giúp cơ thể sảng khoái, nhiều năng lượng.
Sinh hoạt điều độ
Thói quen sinh hoạt khoa học có khả năng phòng ngừa căn bệnh mất trí nhớ, đồng thời mang lại cảm giác an toàn và bớt lo âu khi bạn phải thích nghi với môi trường, cách sống mới.
Thói quen tốt không chỉ bao gồm việc: thức dậy và đi ngủ, ăn uống đúng giờ… mà còn tích cực tham gia các hoạt động thể chất, giải trí (đọc sách, trồng cây...), nấu ăn... Các hoạt động thú vị được duy trì theo một khung thời gian nhất định cũng giúp bạn quên đi stress.
Tập thể dục hàng ngày
Vận động thể chất giúp con người phân tán khỏi sự lo âu. Các động tác lặp đi lặp lại giúp cơ thể tập trung. Khi tập trung trong từng động tác, cơ thể có thể tạo ra năng lượng tích cực, giúp bạn sẽ bình ổn tâm trạng, sảng khoái hơn.
Bên cạnh đó, khi tập thể thao, não kích thích tiết ra “hormone hạnh phúc” Endorphins giúp bạn bớt mệt mỏi và lo lắng. Hoạt động này vừa giúp luyện tập sức bền trong ý chí, vừa tạo nên một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai. Sức khỏe tốt chính là cách hữu hiệu để vượt qua stress.
Tập thở
Hít thở sâu và tập trung vào hơi thở cũng là một trong những cách dễ dàng để giảm stress. Khi bạn hít vào thở ra thật sâu, não sẽ nhận ra đây là tín hiệu để bình tĩnh và thư giãn. Tín hiệu này sẽ được truyền đến khắp cơ thể, làm chậm nhịp tim, hạ huyết áp và giúp các cơ bắp thả lỏng.
Từ chối “việc vặt” khi đang trong giờ làm việc
Bạn đang bận rộn cho công việc nhưng con cái quấy khóc, người nhà nhờ vả lấy đồ giao hàng, việc nhà... khiến bạn không khỏi cảm thấy phiền phức, mệt mỏi. Nhiều người cho rằng, làm việc ở nhà nghĩa là bạn tiết kiệm được nhiều thời gian hơn, đồng nghĩa với việc bạn có điều kiện (hoặc nghĩa vụ) giúp đỡ, làm những công việc vặt thay cho người thân.
Từ chối những người thân thiết không dễ dàng, nhưng bạn cần giải thích rằng: bạn cần có không gian và thời gian riêng để làm việc như lúc đang đi làm công sở. Bạn có thể đặt giới hạn về công việc nào có thể giúp, công việc nào buộc phải từ chối.
Trên đây là các cách đơn giản để vượt ra trạng thái stress. Tuy nhiên, stress là một điều bình thường trong đời sống và đôi khi không đến từ công việc. Nếu đã thử nhiều cách nhưng không giải tỏa được lo âu, khó chịu, bạn nên tìm đến chuyên gia tâm lý để giải quyết kịp thời.
(Nguồn: Careerbuilder.vn)
" width="175" height="115" alt="‘Tạm biệt’ stress khi làm việc tại nhà bằng 5 cách đơn giản" />‘Tạm biệt’ stress khi làm việc tại nhà bằng 5 cách đơn giản
2025-03-16 16:10
-
Dalot không quá bỡ ngỡ khi được chuyển sang cánh trái Lẽ thường, hậu vệ trái thứ ba của MU - Brandon Williams sẽ được trao cơ hội. Thế nhưng, HLV Ten Hag quyết định bất ngờ, chuyển Diogo Dalot sang thi đấu cùng Sancho.
Phát kiến của chiến lược gia Hà Lan phát huy hiệu quả ít ai ngờ. Dalot chơi hay xuyên suốt 90 phút và còn ghi bàn thắng đầu tiên cho Quỷ đỏ ở Ngoại hạng Anh mùa này, từ tình huống xâm nhập vòng cấm táo bạo.
Đông đảo fan MU đã ca ngợi tài xoay chuyển chiến thuật bậc thầy của Ten Hag. Một CĐV đăng dòng tweet:
"Dalot như một cú lừa khi chơi hậu vệ cánh trái. Chúng tôi không biết gì về khả năng của cậu ấy lúc đá nghịch cánh. Thế nên, màn trình diễn khiến tất cả bất ngờ.
Cứ tình hình này, nếu Luke Shaw trở lại, cậu ấy sẽ được chuyển vào đá trung vệ thay Lisandro Martinez, còn hành lang trái tiếp tục thuộc về Diogo Dalot."
Ten Hag được khen là bậc thầy chiến thuật Người khác thì thán phục:"Erik ten Hag biến Diogo Dalot thành hậu vệ trái thứ thiệt và cậu ta đã ghi bàn thắng đẹp. Quả là HLV xuất sắc."
Người hâm mộ MU tiếp tục bày tỏ: "Dalot đảo sang biên trái quá đỗi ấn tượng. HLV Ten Hag đã tìm ra giải pháp tuyệt vời khác cho vấn đề nhân sự MU."
Giành chiến thắng thuyết phục 2-0 trước Nottingham Forest, đội bóng thành Manchester vươn lên thứ 3 trên BXH, bỏ cách đội xếp sau là Newcastle 3 điểm.
Bảng xếp hạng STT Đội Trận T H B HS Điểm 1 Arsenal
31 23 5 3 43 74 2 Manchester City
30 22 4 4 50 70 3 Manchester United
30 18 5 7 9 59 4 Newcastle
30 15 11 4 24 56 5 Tottenham
31 16 5 10 12 53 6 Aston Villa
31 15 5 11 4 50 7 Brighton
29 14 7 8 17 49 8 Liverpool
29 12 8 9 15 44 9 Brentford
31 10 13 8 5 43 10 Fulham
30 12 6 12 1 42 11 Chelsea
31 10 9 12 -3 39 12 Crystal Palace
31 9 9 13 -9 36 13 Wolves
31 9 7 15 -16 34 14 Bournemouth
31 9 6 16 -28 33 15 West Ham
30 8 7 15 -12 31 16 Leeds
30 7 8 15 -15 29 17 Everton
31 6 9 16 -22 27 18 Nottingham Forest
31 6 9 16 -32 27 19 Leicester
31 7 4 20 -14 25 20 Southampton
31 6 5 20 -29 23 Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh vòng 31: MU trở lại top 3Bảng xếp hạng bóng đá Ngoại hạng Anh 2022-2023 - Cập nhật liên tục bảng xếp hạng bóng đá Ngoại hạng Anh mùa giải 2022-23 nhanh và chính xác nhất." width="175" height="115" alt="Fan MU khen Ten Hag hết lời với phát kiến để Dalot tỏa sáng" />
Fan MU khen Ten Hag hết lời với phát kiến để Dalot tỏa sáng
2025-03-16 16:09


Nếu địa bàn nào chưa trở về trạng thái “bình thường mới” thì không tổ chức dạy học tại trường ở bậc mầm non vì trẻ chưa thể thực hiện tốt 5K.
Đối với các cấp học còn lại có thể dạy trực tiếp theo phương án bố trí lớp học thành hai hay nhiều nhóm nhỏ; chia thời gian học tại trường từ 2-3 buổi để dạy khoảng 70% kiến thức. Các cơ sở giáo dục cần quan tâm đến học sinh không có thiết bị học trực tuyến để tổ chức học tập phù hợp.
Ông Trần Khắc Lễ - Giám đốc Sở Giáo dục và Đào tạo tỉnh Phú Yên cho biết: Để đảm bảo an toàn phòng, chống dịch Covid-19 khi dạy học trực tiếp, các cơ sở giáo dục phải bổ sung đầy đủ vật tư y tế; tổ chức khử khuẩn vệ sinh phòng học. Ngoài việc thực hiện 5K trong trường học, chỉ cán bộ giáo viên đã tiêm đủ 2 mũi vắc xin phòng Covid-19 mới được dạy học trực tiếp.
![]() |
Phú Yên mở cửa lại trường học từ ngày 4/10 |
TP Tuy Hòa là địa phương đang thực hiện giãn cách xã hội theo Chỉ thị 15CT-TTg của Thủ tướng Chính phủ để phòng, chống dịch Covid-19. Các trường học trên địa bàn đã chuẩn bị sẵn sàng các phương án để đón học sinh đến trường học trực tiếp.
Thầy Nguyễn Xuân Thiện - Hiệu trưởng Trường Tiểu học Âu Cơ, TP Tuy Hòa cho biết: Nhà trường đã chuẩn bị đầy đủ cơ sở vật chất và các phương án đón học sinh đi học trở lại. Khi đang áp dụng Chỉ thị 15CT-TTg, mỗi lớp sẽ được chia làm hai nhóm để học trực tiếp vào các ngày chẵn, lẻ và các buổi sáng, chiều khác nhau. Thời gian còn lại các em sẽ tiếp tục học trực tuyến như hiện nay.
“Khi địa phương trở về trạng thái “bình thường mới”, học sinh đi học trực tiếp 100% nhưng cũng được bố trí các khung giờ vào lớp và ra chơi khác nhau để đảm bảo giãn cách. Qua kiểm tra thực tế, Sở Y tế tỉnh Phú Yên đã đánh giá công tác chuẩn bị của trường đảm bảo các điều kiện cho học sinh đi học trực tiếp”, thầy Nguyễn Xuân Thiện nói.
Nhiều ngày qua ở Phú Yên không có trường hợp dương tính với SARS-CoV-2 ngoài cộng đồng. Có 3 địa bàn đã trở về “trạng thái bình thường mới” gồm huyện Đồng Xuân, Sơn Hòa, Sông Hinh. Chỉ còn xã An Chấn thuộc huyện Tuy An và xã Hòa Mỹ Tây thuộc huyện Tây Hòa đang thực hiện Chỉ thị số 16/CT-TTg.
Trâm Trân

Nhiều tỉnh, thành dự kiến cho học sinh quay lại trường
Tính đến hiện tại, có 25 tỉnh, thành đã cho phép 100% học sinh các cấp đến trường. Một số tỉnh như Quảng Ngãi, Phú Yên, Bình Thuận,... cũng đang lên phương án cho học sinh đi học trở lại từ ngày 4/10 tới
" alt="Học sinh Phú Yên trở lại trường học trực tiếp từ ngày 4/10" width="90" height="59"/>![]() |
Mourinho sẽ được cấp tiền để tái thiết lực lượng |
Sau khi bán Trippier, Spurs không tuyển người thay thế. Serge Aurier thường xuyên đá chính nhưng phong độ phập phù.
Chính vì lẽ đó, các tuyển trạch viên CLB đã tiến cử hai cái tên giàu tiềm năng cho Mourinho lựa chọn là Nathan Ferguson (West Brom) và Max Aarons (Norwich).
Theo Sportsmail, Mourinho sẽ dành phần lớn ngân quỹ để tái thiết vào hè năm sau, bởi ông biết đội hình hiện tại cần thay máu vì những trụ cột như Eriksen, Toby Alderweireld hay Jan Vertonghen đang nhấp nhổm ra đi khi hết hạn hợp đồng.
Chủ tịch Daniel Levy hôm qua đã đưa ra gợi ý, bán tháo Eriksen ở kỳ chuyển nhượng mùa đông với kỳ vọng thu về khoảng 30 triệu bảng để tăng nguồn ngân quỹ mua sắm cho Tottenham.
Tiền vệ người Đan Mạch có thể rời London hè tới theo dạng chuyển nhượng tự do. Bởi vậy, chủ tịch Levy sẵn sàng bán Eriksen tháng 1/2020 để tránh nguy cơ mất trắng vào cuối mùa.
Cả Real Madrid lẫn Paris Saint-Germain đã có liên hệ với Eriksen thời gian gần đây. Ngài Daniel Levy xác nhận, Tottenham không loại trừ khả năng bán cầu thủ của mình cho đối thủ cạnh tranh trực tiếp ở Ngoại hạng Anh.
* Đăng Khôi
" alt="Mourinho được bơm tiền vá lỗ hổng ở Tottenham" width="90" height="59"/>
- Nhận định, soi kèo Adelaide United vs Macarthur FC, 15h35 ngày 14/3: Trái đắng xa nhà
- Cha không nhận, mẹ muốn khai sinh cho con theo họ của mình
- Bố mẹ ở nhà thuê, con khai sinh thế nào?
- Lampard sốt sắng tuyển quân, 6 'sao' vào tầm ngắm
- Siêu máy tính dự đoán Bournemouth vs Brentford, 0h30 ngày 16/3
- Hình ảnh bên trong căn nhà rộng nhất thế giới sau 8 năm xây bí mật
- Haaland giành Cầu thủ hay nhất năm của PFA
- Lính Ukraine đầu hàng Nga, chỉ huy phi đội máy bay Nga bị bắn tử vong
- Nhận định, soi kèo Machida Zelvia vs Albirex Niigata, 12h00 ngày 15/3: 3 điểm nhọc nhằn
